تمرینات قدرتی داخل فصل فوتبال

دسته‌بندی ها: دوره ها

لیست علاقه‌مندی‌ها

محتوای دوره

جلسه مقدمه

مقدمه بخش 1
مقدمه بخش 2
مقدمه بخش 3
مقدمه بخش 4

جلسه 1

گرم کردن بخش 1
گرم کردن بخش 2
گرم کردن بخش 3
گرم کردن بخش 4
میان تنه بخش 1
میان تنه بخش 2
میان تنه بخش 3
پایین تنه بخش 1
پایین تنه بخش 2
پایین تنه بخش 3
پایین تنه بخش 4
پایین تنه بخش 5
بالا تنه بخش 1
بالا تنه بخش 2
بالا تنه بخش 3
بالا تنه بخش 4

جلسه 2

گرم کردن بخش 1
گرم کردن بخش 2
گرم کردن بخش 3
گرم کردن بخش 4
میان تنه بخش 1
میان تنه بخش 2
میان تنه بخش 3
میان تنه بخش 4
پایین تنه بخش 1
پایین تنه بخش 2
پایین تنه بخش 3
پایین تنه بخش 4
پایین تنه بخش 5
بالا تنه بخش 1
بالا تنه بخش 2
بالا تنه بخش 3
بالا تنه بخش 4

جلسه 3

گرم کردن بخش 1
گرم کردن بخش 2
گرم کردن بخش 3
میان تنه بخش 1
میان تنه بخش 2
میان تنه بخش 3
پایین تنه بخش 1
پایین تنه بخش 2
پایین تنه بخش 3
پایین تنه بخش 4
بالا تنه بخش 1
بالا تنه بخش 2
بالا تنه بخش 3
بالا تنه بخش 4

جلسه 4

گرم کردن بخش 1
گرم کردن بخش 2
گرم کردن بخش 3
گرم کردن بخش 4
میان تنه بخش 1
میان تنه بخش 2
میان تنه بخش 3
میان تنه بخش 4
پایین تنه بخش 1
پایین تنه بخش 2
پایین تنه بخش 3
بالا تنه بخش 1
بالا تنه بخش 2
بالا تنه بخش 3
بالا تنه بخش 4

جلسه 5

گرم کردن بخش 1
گرم کردن بخش 2
گرم کردن بخش 3
گرم کردن بخش 4
میان تنه بخش 1
میان تنه بخش 2
میان تنه بخش 3
میان تنه بخش 4
پایین تنه بخش 1
پایین تنه بخش 2
پایین تنه بخش 3
پایین تنه بخش 4
پایین تنه بخش 5
بالا تنه بخش 1
بالا تنه بخش 2
بالا تنه بخش 3
بالا تنه بخش 4

جلسه 6

گرم کردن بخش 1
گرم کردن بخش 2
گرم کردن بخش 3
گرم کردن بخش 4
میان تنه بخش 1
میان تنه بخش 2
میان تنه بخش 3
میان تنه بخش 4
پایین تنه بخش 1
پایین تنه بخش 2
پایین تنه بخش 3
پایین تنه بخش 4
پایین تنه بخش 5
بالا تنه بخش 1
بالا تنه بخش 2
بالا تنه بخش 3
بالا تنه بخش 4

جلسه 7

گرم کردن بخش 1
گرم کردن بخش 2
گرم کردن بخش 3
گرم کردن بخش 4
میان تنه بخش 1
میان تنه بخش 2
میان تنه بخش 3
پایین تنه بخش 1
پایین تنه بخش 2
پایین تنه بخش 3
پایین تنه بخش 4
پایین تنه بخش 5
بالا تنه بخش 1
بالا تنه بخش 2
بالا تنه بخش 3
بالا تنه بخش 4

جلسه 8

گرم کردن بخش 1
گرم کردن بخش 2
گرم کردن بخش 3
میان تنه بخش 1
میان تنه بخش 2
میان تنه بخش 3
میان تنه بخش 4
میان تنه بخش 5
پایین تنه بخش 1
پایین تنه بخش 2
پایین تنه بخش 3
پایین تنه بخش 4
بالا تنه بخش 1
بالا تنه بخش 2
بالا تنه بخش 3
بالا تنه بخش 4

رتبه بندی و دیدگاه‌ها دانشجویان

هنوز بررسی نشده است

هنوز بررسی نشده است