سوال 1 از 5
اگر تصمیم دارید فعالیت منظم روزانه خود را افزیش دهید، می توانید در اولین گام به 7 پرسش زیر پاسخ دهید. اگر سن شما بین 15 تا 69 سال است، این پرسشنامه به شما خواهد گفت که آیا قبل از شروع برنامه تمرینی خود، نیاز به مشاوره پزشکی دارید یا خیر. اگر سن شما بیش از 69 است و پیش از این زندگی فعالی نداشته اید، توصیه می شود قبل از شروع برنامه تمرین ورزشی، مشاوره پزشکی انجام دهید.
لطفاً پرسش های زیر را با دقت بخوانید و صادقانه به هر یک پاسخ دهید.
1 آیا تا بحال پزشک به شما گفته است که مشکل قلبی دارید و تنها اجازه دارید تحت نظارت ورزش کنید؟
2 در طی یک ماه گذشته، آیا دچار درد قفسه سینه حین فعالیت یا استراحت شده اید؟
3 آیا در حین فعالیت یا استراحت دچار مشکل در تنفس می شوید؟
4 آیا تا بحال دچار از دست دادن تعادل دراثر سرگیجه یا از بین رفتن هشیاری شده اید؟
5 آیا مشکلات استخوانی یا مفصلی دارید که با فعالیت بدنی تشدید شود؟
6 آیا پزشک به شما داروهای ضد فشار خون یا داروهای مرتبط با عملکرد قلبی یا تنفسی تجویز کرده است؟
7 آیا در حال حاضر دچار بدحالی موقت، مثلا تب یا لرز هستید؟
اگر پاسخ شما به حداقل یکی از سؤالات «بله» است، پیش از شروع به افزایش فعالیت بدنی روزانه خود با پزشک تماس بگیرید و درباره نتیجه پرسشنامه PAR-Q خود با او مشورت کنید.
اگر پاسخ صادقانه شما به همه سؤالات «خیر» است، شما می توانید با اطمینان:
• شروع به افزایش فعالیت بدنی روزانه خود کنید. بهترین و سالمترین راه پیشرفت گام به گام و تدریجی است؛ پس عجله نکنید.
• توصیه می شود محض احتیاط، فشار خون خود را چک کنید. اگر بیشتر از 94/144 بود قبل از شروع با پزشک مشورت کنید.
برای شروع عجله نکنید!
• اگر پاسخ شما به سؤال شماره 7 مثبت است، صبر کنید تا بهبود یابید.
• اگر باردارید یا احتمال می دهید که باردار باشید، قبل از شروع تمرین ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
توجه داشته باشید که : اگر سطح سلامت شما تغییر کرد، به طوری که پاسختان به یکی از سؤالات مثبت شد، باید به مربی خود اطلاع دهید تا اگر نیاز است برنامه تان را تغییر دهد یا شما را به پزشک ارجاع نمایید.